film trening

[...] uginania siedząc ud 5x25-15 uginania jednonóż leżąc 5x15 wyprosty obunóż siedząc 5x20 wypychanie na suwnicy jednonóż 5x15 wspięcia na palce stojąc 5x15 wspięcia na palce siedząc 5x10 ____________________ Puszczam jakiś film, za 30minut ostatni posiłek, i powoli się kładę bo padam. W piątek najpewniej przyjdzie paczka z suplementami od UNS :-) :-)

[...] oraz 45 minut cardio . TRENING 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 8/8/6/4 2>wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x20 3.Wyciskanie na maszynie + wyciskanie na maszynie x4 (film) 4.rozpiętki w bramie 3xmax 5.Uginanie ze sztanga 3x15 6.Uginanie przedramienia na maszynie 4x10 7.Uginanie przedramion z supinacją 3x12 + 45 minut orbitreka DIETA [...]

Spróbuję z tymi pompkami :) Night nie skomentowałeś mojego podciągania. Mam rozumieć że jest beznadziejnie i nie ma co komentować? @-| Jak to poprawić? Może film źle nagrany? ---------------------- Miska nieczysta wstyd mi, ale zjadłam pół słoika masła orzechowego tego lidlowskiego. Kupiłam dzieciom a sama wyjadam {{:-( Na przemian z czerwonymi [...]

[...] trzymajac nogi na danym poziomie, ktory potem zwiekszamy. uginanie rak i nog lezac z podniesionymi lopatkami i sklony do kolan. na koniec rozciaganie. podeslal bym link ale film zostal usuniety z YT, a mam go jedynie na komputerze bo zdazylem wczesniej pobrac. chyba nic nie ominelem. pozdrawiam Zmieniony przez - PawelM2001 w dniu 2015-06-23 [...]

MaGor - film ciekawy (jeśli chodzi o plany). Kontrowersyjny gdy się go obejrzy pobieżnie i nie policzy ilości węgli i białka a oprze się tylko na podanych wartościach: 200g białka i zdaje się 80g węgli. Z wypowiedzi Piotrkowicza wynika, że mięśnie (inaczej mówiąc trening siłowy) nie potrzebują węgli (wg. niego węgli potrzebuje głównie mózg). [...]

[...] na maszynie 3xmax *39kgx40/41kgx30x35* 38.6kgx30x21x25 32kgx35x32x20 32kgx30x20x25 32kgx30x20x25 32kgx30x22x20 Rozciaganie ** MCNPN troche trener mi zmodyfikowal. 2 kettle, po zejsciu w dol rece z ketlemi do przodu, powrot, wyprost. Wrzuce zaraz film, pierwszy raz robilam to cwiczenie wiec nie wszystko od razu poprawnie ale wiem jak robic.

Ostatni film z tego niezmiernie ciekawego treningu cięzarowców pod okiem Mistrza Pawła Najdka Ćwiczenia dodatkowe ,które stosuja ciężarowcy by wzmocnić odpowiednie etapu bojów ciężarowych-doskonale mozna wpleść je okresowo w trening kulturystycny,by nabrać szybkości dynamiki i dużej siły-co później zaowocuje lepszymi osiągami juz w typowym [...]

[...] żeby te ostatnie tygodnie zrobić na 100%. Będzie się działo :) Teraz taka prywata: Od 2 tygodni oglądam mało tv. Ale jeśli już, to tylko kanał Kuchnia+ (oraz jeden film o którym poniżej), ok może to się wydawać mocno masochistyczne, ale ręce mi opadają czasami... Polskie produkcje typu Ślinotok, Polska ze smakiem itp to jest jakaś [...]

nie roboty miałem w ch** cały dzień wczoraj i dziś robiłem bo remont pokoju miałem :-D wczoraj nie poszedłem na trening bo mi zeszło i dopiero o 22 jedno piwko wypiłem jak oglądałem film :)) A dziś nie pije już koncert odmówiłem ,że nie jadę i dziś może jako kierowca pojadę na mecz p.ręcznej

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html te dwa linki wykorzystaj i bedzie lux

[...] 30kg/35kg/37,5kg/35kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/40kg/35kg Wszystkie serie z paskami. Na pewno następnym razem nagram film, bo czułam, że mocno spinają mi się mięśnie w odcinku lędźwiowym :-( 4. Uginanie nóg na maszynie 12/12/9/15 7szt/7szt/5x8szt + 4x7szt (leżąc) ======================== [...]

haha :D Można iść najpierw na trening, potem na film tylko trochę do Ciebie mam daleko

[...] 8. Spięcia brzucha leżąc bokiem 15(0)-15(0)-15(0) 9. Bieg w tempie do 9km/h : 30 min. Nic nikomu nie ujmując...jest tu paru gości, co wiedzą jak mc robić...naprawde, nagraj film telefonem i wrzuć...bo może jednak trener się myli? :) Martwy ciąg - druga seria - 62kg Martwy ciąg - piąta seria - 77kg Przysiad ze sztangą na karku - 5 seria - 52kg [...]

[...] tego ćwiczenia od nowa. Z ćwiczeniami na plecy mam największy problem z techniką. Fajnie, że koleś mnie przyłapał i poprawił. A niby sieciówa. C1. ok C2. ok D. Muszę nagrać film za tydzień, bo większość początkujących dziewczyn, które zaczynały powyżej minuty, po korekcie techniki wracały do 30 sek. Niby (tak myślę) podwijam ogon, napinam co się [...]

[...] 3s Ściąganie na wyciagu do klatki na wąsko 4s Szrugsy 4s Schodki 30min Trening głowie na wyciągach ponieważ znów dopadla mnie temperatura tak nagle nie wiem co sie dzieje ale mój organizm się buntuje ale wziołem ibuprom max 800mg i przeszło po godzince snu... A na film Dorka po prostu idz :) Jest miłość jest akcja i jest Dwayne Johnson :)

[...] Marka Zapotocznego (seria 3 muscleterów)-który nigdy nie robił wyciskania leżąc w formie treningowej na mieśnie klatki-podstawa to porecze-jaką ma klatę-widać na zdjeciach i filmie a jest od wiekszości tu piszacych starszy. Polecam śledzić bardzo pilnie temat [...]

[...] biegnac pow 20km) to musi byc ostro przepijany żeby nic slodkiego nie zostało w japie. Ok, wypróbuję po kolei wodę / wodę z miodem / banany / żel. Ps. Ktoś Ci już mówił że na tym zdjęciu jesteś bardzo podobny do Johna Rambo? ) Przeboski film. Klasyka dzieciństwa. Znaleźli ciało Rambo. Ukradło wojskową ciężarówkę i wysadziło stację paliwową.

[...] na mnogość ‘nowych’ rzeczy. Lody proteinowe, chipsy proteinowe. Spotkany Robert Burneika – jak zawsze uśmiechnięty od ucha do ucha. Krótko pogadaliśmy. Iwonka robiła nam filmik i leciałem dalej. Na stoisku British Weightlifting krótka rozmowa z Alim Jawadem. Zaprosiłem go jeszcze raz na Ligę Wyciskania Leżąc, bo były plany co do jego osoby [...]

[...] Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca maja ,tam także wpisuje zadania konkursowe,wrzuca film z prób. Wnioski na przyszłość po konkursie c)ocena uczestników to suma pkt z trzech bloków:pomiarowych,ćwiczeń i oceny sylwetki na zdjeciu. d) w tym temacie-głównym [...]

[...] + 4x20kg/20kg 20kg/25kg/25kg/25kg 20kg/25kg/20kg/12x20kg 20kg/25kg/25kg (za głowę)/12x20kg 20kg/25kg/25kg/7x25kg + 7x20kg Znowu szło jak krew z nosa. Grrr... Nagrałam film i wrzuciłam do oceny. 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10-12 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 3kg/4kg/4kg/4kg 3kg/3kg/3kg/3kg 2kg/3kg/3kg/3kg 2kg/2kg/2kg/2kg [...]